Fakt ist: Deinem Körper ist die Uhrzeit ziemlich egal. Am Ende des Tages zählt die Gesamtbilanz. Wenn du über den Tag verteilt mehr Kalorien verbrennst, als du isst, nimmst du ab – egal, ob du um 17 Uhr oder um 21 Uhr Nudeln isst.
Ein weiterer Mythos war mein Denken bei jedem Diät-Start: Ich dachte, wenn ich nur ein Stück Kuchen esse, habe ich schon verloren und kann mich direkt vollstopfen. Wenn ihr das lest, checkt ihr selbst die Logik, oder? 😂 Nur weil du ein Stück Kuchen isst, musst du nicht mit der Diät aufhören. Es ist völlig normal! Du kannst danach trotzdem Sport machen und es locker verbrennen. Schwierig wird es erst, wenn du dann anfängst, dich aus Frust komplett vollzustopfen.
Und dann das Thema Sport: Jeden Tag im Gym vollschwitzen... Ich liebe Sport, aber der Gedanke, dass man ohne Sport gar nichts schafft, wird schnell zur Obsession. Gehst du einmal nicht ins Gym, bekommst du direkt Paranoia, dass du zunimmst oder nicht gut genug bist.
Ja, Sport ist wichtig, aber 80% macht die Ernährung aus. Sport ist die Unterstützung. Stellt euch vor: Die Ernährung ist der Kraftstoff und der Sport ist die Politur. Du kannst dein Auto stundenlang polieren, aber wenn du den falschen Sprit tankst, wird der Wagen niemals richtig fahren. Genau das war mein Fehler: Ich dachte, mit Sport allein schaffe ich alles – und habe am Ende leider 30 Kilo zugenommen. Naja.